Cat-Cow Pozu: Bu poz, esas esnekli?ini art?r?r ve mevlit esnas?nda ihtiyaç mahsus pelvik kaslar? kuvvetlendirir. Ellerinizi elden omuzlar?n?z?n alt?na yerle?tirin ve geri??n?z? yuvarlayarak dem tuzak?p verin.Do?umu kolayla?t?r?c? egzersizler ba?lang?çl???ndaki bu dersimizde mevlit kanal?ndaki kaslar?m?z? ne rahatlataca??m?z?, kuvvetlendirece?imiz